1 / 4
Информация
Мат. положение
готов стать спонсором
Вы только посмотрите на этот кактус. Вот это цветение!
13 простых шагов для перехода на правильное питание! Сохрани на стенку, чтобы чётко знать! 1. Схема классического правильного питания Показать полностью…Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи. [• Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня. • Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д. • Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат. • Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед. • Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат. Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания!] 2. Делайте список покупок. Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов. Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца. 3. Покупайте больше зелени В продолжение к предыдущему пункту – зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья». 4. Не ходите в кафе и магазины голодными Ну, с этим пунктом все понятно. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды. 5. Замените консервы заморозкой Соленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей. Современная быстрая шоковая заморозка полезна и позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов. 6, Перестаньте есть готовую еду! Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому. 7. Откажитесь от белого хлеба Если вам трудно представить свой ужин без него, то лучше выбирать цельнозернoвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты. 8. Переходите на естественный сахар Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь и нарушит стабильность. 9. Постарайтесь отказаться от улично-кафешной еды Посиделки с друзьями, конечно же, не воспрещаются. Однако лучше не есть в кафе чаще, чем раз в 2 недели. Но и так можно выбирать более полезную и здоровую еду, чем раньше. 10. Покупайте маленькие порции «плохой еды» Сразу отказать от пакетика чипсов с пивом получится не у всех, но пить его с морковкой – тоже плохой вариант. Поэтому в исключительных случаях раз в месяц можно позволить себе чипсы, но…самую маленькую пачку. Да, большая дешевле и выгоднее, но мы ведь хотим порадовать себя, а не объесться. 11. Пусть полезная еда будет на виду! Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола! Не стоит прятать их вглубь холодильника. Пусть они всегда будут в районе досягаемости. 12. Не считайте калории! Если вы думаете, что правильное питание – это скрупулезное подсчитывание калорий и взвешивание каждого грамма, то вы ошибаетесь. Единственное, о чем стоит позаботиться – это объем порции. Поверьте, вы наедитесь и половиной тарелки спагетти, если добавите к рациону свежий овощной салат. 13. Пейте воду Стандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости
40-лeтняя жeнщина, кoтoрoй удaлocь пoхудeть на 120 кгFITNESS спорт мотивация
Oчeнь впeчaтляющий фильм! Я – лeгeндa (2007) «MTV» 16+ Уилл Cмит Жaнp: фaнтacтикa, тpиллep Aдaптaция oднoимeннoгo poмaнa Pичapдa Mэтиcoнa o нeизвecтнoм виpуce, унecшeм жизни пoлoвины нaceлeния зeмнoгo шapa, a ocтaльную пoлoвину пpeвpaтившeгo в вaмпиpoв. Cюжeт cтpoитcя вoкpуг eдинcтвeннoгo уцeлeвшeгo чeлoвeкa c нeoбъяcнимым иммунитeтoм, нoчaми дepжaщeгo бecкoнeчную ocaду упыpeй, a днeм пытaющeгocя нaйти пpoтивoядиe и выяcнить пpичины эпидeмии.
Для малюсенькой кухоньки - отлично!
Красиво, стильно и очень уютно!
?oтoвим ?П козинaкиFITNESS спорт мотивация
Из однокомнатной квартиры сделали современную студиюАвтор: Дмитрий Теплов
Purple Tiger (JACpurr, Impressionist)Christensen США, 1991ФлорибундаОписание:Показать полностью…Полосатые розы стали одним из великих открытий в 1980-х и 1990-х годах. Все начали их выводить, так что сорта должны были быть хорошими, чтобы выдержать жесткую конкуренцию. Purple Tiger уникален по своей окраске – невероятная смесь пурпурно-лилового и белого, с пятнами и потеками, очень непостоянная и неровная, часто с добавлением розового и сиреневого. Но пурпурный является доминирующим цветом, и это большой подарок для цветочных аранжировщиков. Цветки обычно появляются в кистях по 3-5 шт, повторное цветение наступает очень быстро, так что куст практически весь сезон украшен цветами. Сорт несколько подвержен черной пятнистости, куст компактный, ветвистый и прямостоячий. Дополнительное преимущество – практически не имеет шипов.Это единственная полосатая роза в пурпурных тонах, которую я знаю. Даже несмотря на подверженность мучнистой росе и черной пятнистости, и на то, что роза не слишком сильная, цветки стоят того.Этот новый сорт цветет цветками замечательной пурпурной окраски с белыми и сиренево-розовыми потеками. Цветет небольшими кистями все лето, цветки полумахровые, из 26-40 лепестков, ароматные. Листва блестящая, куст невысокий, почти без шипов.Цветок раскрашен радиальными полосками пурпурного и белого цвета. Цветки из 25 лепестков, не более 6 см в диаметре. Раскрывшись, имеют плоскую форму. Приятный, несильный аромат с нотками с нотками мускуса. Кистевидные соцветия (до 12 цветков) возвышаются над листвой. Сорт цветет почти непрерывно, невысокий (редко бывает выше 75 см), достаточно мощный куст. Листья светло-зеленые, редкие. Используется в смешанных бордюрах или местах для чего-то необычного. Листья и кусты не отвечают самым высоким стандартам.
Нравится хоть один из вариантов?
